奔跑吧！广大青年！
有一段人生最美丽那就是“青春” 有一首诗最动人那就是“青春”
又是一年青春五四 生命不息，运动不止青春犹在，迈开步子
《跑步圣经》中，
乔治.希恩说
前半小时的奔跑代表身体
后半小时的奔跑代表灵魂
生命在于运动
活动对象
广州大学全体学生
活动时间
2020年05月03日—2020年05月04日
活动地点
室内跑步机/室外空旷处
活动细则
报名时间从即日起至2020年5月4日，
活动分为“五四云长跑”与“五四趣味跑”两种类别
五四云长跑
1． 参与者需在2020年5月3日至5月4日24点前使用室内跑步机或使用运动APP（运动世界校园APP、Keep等）完成5.4KM长跑，运动结束后留下本人运动照。
2.参与者在运动结束后，需将图片（包括截图和照片）放进文件夹并压缩，并以附件形式发送到各自学院体育部提供的邮箱中，附件命名为“5.4km+学院全名+姓名”。
五四趣味跑
1.在跑步过程中利用跑步轨迹绘制与五四主题相关的图案（不低于1.5KM即可）。参与者需将图片（截图和照片）放进文件夹并压缩，将其命名为“趣味跑+学院全名+姓名”。
青年提示
五四趣跑可单独报名，也可与5.4km云长跑同时报名。两者同时参与的需自行分别发邮件，报名邮箱如下（二维码为报名邮箱汇总文档，可扫码下载）：
2.跑步过程中不能借助任何交通工具，违者取消参与资格，举办方将根据运动时长及平均配速判断截图的有效性。（配速在3到10公里之间）
3.不得使用他人的运动截图参与本次活动，一经发现取消参与资格。
4. 跑步结束后的图片需包含：跑步的地图与轨迹、里程、跑步时间（配速）、跑步日期、本人运动照片。
5.严格遵循跑步三部曲：跑前热身操、跑时三步一呼吸、跑后要漫步。
6.本活动由广州大学学生会主办，广州大学各学院（团委）学生会协办，对本次活动有任何疑问都可以加入以下的五四云长跑咨询群。
跑步前安全提示
2.参与者应根据自身的身体状况，决定是否报名参加本次活动。
3.跑步前做好充分的热身准备，以避免剧烈运动对身体造成意外伤害。
4.建议长期在家运动量较少的参与者提前一两日外出做慢跑适应性训练，并对自身机能状态做评估调整。
5.本次活动推荐参与者在室内跑步机完成里程，如在室外进行，请尽量选择空旷场地，并做好防疫措施。
6.跑前应当让家人知晓活动当日的路线和时间。
跑步时安全提示
2.就近错峰出行，不扎堆不聚集，保持人际1.5米左右的距离。
3.跑步过程中一旦感到任何不适，请立刻停止长跑，进行休息。如果受伤，请及时进行求助并就医。
4.请选择安全的路线，避免上机动车道和自行车车道。
跑步后安全提示
2.注意补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，避开喝凉水或冰冻饮料。
3. 长跑结束至少半个小时后方可洗澡。
4. 活动结束后回到家中首应当先进行自我清洁，包括洗手、换衣等。
奖励形式：
1、本次活动有效参与者（五四云长跑完成5.4km,五四趣味跑不低于1.5km）均可提供活动证明（可用于加第二课堂分等）。
2、设置奖励如下:
①凡参加“五四云长跑”的都可获得五四云长跑参与证书。
②凡是“五四云长跑”的参与者皆可参与抽奖。
其中：
一等奖设45名，二等奖设54名，三等奖设154名
3、趣味跑将由举办方挑选出最具趣味的前十名，送出广大青年帆布袋一个。
并可参与抽奖，有机会获得以下奖品
（颜色尺码可自选！）
五四云长跑奖品获得方式：将截图按照指定格式发送至指定邮箱后，可以点击下方小程序进行抽奖获得礼品。（注意一定要参加了5.4KM五四云长跑的同学才能才加抽奖）若最终中奖者核实资格不符，则该份奖品将从符合资格的参与者中，按参与抽奖的时间顺序，顺次抽取。
五四趣味跑奖品：将由举办方挑选出最具趣味的前十名，送出广大青年帆布袋一个。（下图为示例）
编辑：谢政杰
初审：林楚楚 廖炳成 张怡敏 黄荣朝
复审：田鑫昊 陈家宝
终审：肖逸
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